COMBATTERE I PENSIERI TOSSICI - 5 CONSIGLI UTILI
“Sono un fallimento”
“Mia madre aveva ragione”
“Non ne faccio una buona!”
“Sono brutto\a, merito di restare da solo\a”
“Sono grasso\a ed ingombrante!”
“E’ inutile che io ci provi, già so che fallirei!”
Vi è mai capitato nel corso della vita, di pensare ad almeno una di queste cose?
Cosa è accaduto, poi?
Molto probabilmente..niente.
Certi pensieri hanno il potere di trasformarsi in catene e, quando ci entrano in testa, ci impediscono di fare qualsiasi cosa.
I pensieri tossici sono tipi di pensieri disfunzionali, che goccia dopo goccia possono riuscire a scavare una voragine nella nostra autostima.
Questi pensieri riguardano tutte le sfere della nostra vita e spesso, sono il risultato di esperienze infantili ripetute ed interiorizzate.
Come possiamo provare a governare questi pensieri tossici, senza farci condizionare da essi?
Ecco alcuni piccoli suggerimenti:
1)DIVENTA CONSAPEVOLE DEI TUOI PENSIERI
Se hai un pensiero tossico ricorrente, di cui proprio non riesci a liberarti, TRASCRIVILO su un foglio.
Può sembrare una cosa banale ma, un pensiero che nel “qui ed ora” può sembrarci una grande verità, riletto a mente lucida ed in tranquillità, dopo qualche minuto può sembrarci meno valido e ridimensionarsi notevolmente
2)VIVI NEL PRESENTE
I pensieri tossici sono raramente legati a ciò che stai vivendo\facendo nel presente. Molto spesso questo genere di pensieri hanno origini lontane nel tempo e sono legati ad eventi specifici del nostro passato. Ciò che poteva essere vero allora, quasi sicuramente oggi non lo sarà più. La situazione attuale è diversa, noi siamo diversi.
3)NON DEVI OBBEDIRE AI PENSIERI
Ricordati che i pensieri sono solo parole che possono essere vere o false. Non sono ordini ai quali dobbiamo passivamente aderire. Se ciò che la nostra mente ci sta dicendo in quel momento non ci piace, proviamo a modificare lo schema:
“Sono un fallimento” “Se ho fallito una volta, non vuol dire che lo farò ancora”
4) LIBERA LA TUA MENTE
Alcune tecniche di rilassamento come la Mindfulness, sono molto utili a fare spazio nella nostra mente, aiutandoci ad eliminare i pensieri negativi. Attraverso il ritmo del proprio respiro , si può imparare a rallentare e governare il flusso dei pensieri.
5) FAI LE COSE CHE TI RENDONO SERENO\A
Ogni volta che un pensiero ci balza nella testa, iniziamo a riflettere e poniamoci questa domanda:
“Se presterò attenzione a questo pensiero, mi aiuterà a diventare la persona che desidero? A fare ciò che per me è importante? A stare bene e ad essere felice?”
Se le risposte che otteniamo saranno negative, non dobbiamo assecondare certi pensieri.
Solo le cose che ci fanno stare bene, meritano i nostri sforzi.
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