La stanchezza mentale sembra essere una condizione abbastanza comune: siamo spesso sottoposti a continuo stress e ritmi di vita estenuanti che ci portano a manifestare i sintomi tipici di questa condizione come mancanza di energie e desiderio costante di dormire.
La stanchezza è uno stato psicofisico conseguente a uno sforzo o, in senso più generale, conseguente a uno stress fisico o mentale. Oggi stiamo vivendo un’epidemia di stanchezza semplicemente perché questa non rientra più nei nostri interessi. Pensiamo di dover essere sempre pronti e performanti al 100% ad ogni ora del giorno e della notte. Se sentiamo di essere stanchi ci sentiamo in colpa o al contrario ci sentiamo sopraffatti dal più piccolo impegno, perché non sappiamo dare priorità agli impegni.
È vero che tutti possiamo essere multitasking, ma facciamo attenzione a non esagerare e a non cedere alla sindrome di Wonder Woman o di Superman!
Non è possibile vivere la nostra esistenza senza stancarci in qualche modo e senza consumare energie. Il problema di una stanchezza eccessiva si manifesta però quando non gestiamo adeguatamente le nostre energie. Tanti di noi non si preoccupano della stanchezza che provano semplicemente perchè pensano di non poterci fare niente (“Devo per forza lavorare, dovrò pur mangiare!”) oppure perché non se ne accorgono (“Non sono stanco!”).
Sintomi fisici
• insonnia
• dolori muscolari
• crampi allo stomaco
• diarrea
• colite
• abbassamento delle difese immunitarie
• accelerazione del battito cardiaco
• debolezza articolare
• frequente bisogno di urinare
• emicrania
Sintomi psichici:
• irritabilità,
• bassa concentrazione,
• scarsa capacità di memorizzazione,
• vuoti di memoria,
• spossatezza
• continuo senso di pesantezza nonostante si riposi adeguatamente.
Sicuramente utile è cercare di:
• ridurre il carico di lavoro o di studio;
• dormire bene, almeno 8 ore a notte;
• fare sport;
• mangiare sano;
• bere meno bevande eccitanti (ad esempio il caffè);
• diminuire il fumo
• prendersi cura di sé
• concedersi dei momenti per la cura della propria persona
• passare più tempo con il proprio partner.
Se tutto questo non dovesse bastare, si può chiedere aiuto ad un professionista.
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